co pod

[...] wpsiki Dziś wyjazdowo u Dawida Gwizdola. Doszly mi tez gacie do classic psyhique no ale zdecydowanie wolę slipy ;d bo jednak sylwetka cierpi Gacie szylem na zamówienie pod wytyczne ifbb i napewno lepsze są niż te normalne co mają u nas napewno od Asi ale to tylko moja opinia /SFD/2019/7/21/ce2fd423e5f34e3093297c8f556c67a2.jpg [...]

[...] 20-25p, 20-25p, 20-25p, 20-25p nogi wiec bez cardio łydki zrobie jutro bo dziś spieszyłem się do fizio, działał mi z tym brzuchem i mocno pospinana przeopna i okolice pod żebrami, dzis tylko 30min ale w piątek cała godzine sie chyba uda a ból niesamowity ale jak mus to mus Co do treningu, trener zmotywował przed treningiem bo obciął [...]

[...] Dziś z rana bez werwy, początek treningu też z dupy, o ile na skosie utrzymane i nawey chyba wiecej pow niz osttanio tak reszta gniotła:d moze juz tez dlatego ze 3 dt pod rząd ale ogólnie mozna powiedziec ze ok jedno cwiczenie na barki jak kiedys juz wspomniałem i jedna seria kombinacyjna na klate co by objetsoc sie zgadzała :D bo nie [...]

u mnie pierwszy refeed po 10tyg, wcześniej według mnie nie było sensu :P ale forma się zgadza więc tutaj był bardziej pod kątem samopoczucia robiony itp ale z tym tez nie było lipy, jednak dla wczorajszego treningu warto było go zzrobic ;-) bo trening wszedł poezja u mnie raczej bez kombinacji tylko bazowanie na tym co jem na codzien, jedynie w [...]

[...] to niszowy sport %-) w zyciu nikt z czolowki nie przyjedzie, bo wlodarze takich targow tez ich za darmo nie robia a wydatek na taka 'gwiazde' jest poprostu spory... ale mam podobnie, tam sie tylko smaki batownow zmieniaja i w kolko to samo %-) Te Quczaje, Majewski, Chodakowskie też za worek gruszek się nie pokazują. Niektóre znane postacie maja [...]

[...] chlopcy,tank topy itp. Ja ogólnie jestem wychowany w " starym stylu", nawet na sieciowkach nie potrafię sie zbyt odnaleźć. A jeżeli to prawda co Mati wyżej napisał, ze ktos sie odwadnia pod targi...brak słów. Zeby nie bylo Mario gratulacje za ostatni start bo jeszcze nie pisalem, ale sledzilem cały czas. Jak typujesz Olympie? Komu kibicujesz?

[...] w sensie rok temu tez tak było ;) miałem lecieć to mi sie open zachaiało :D hahamoze za rok zorbia tam cieżka bo w tym roku tylko classic meska i laski pisał mi MArzec ze mnie na weryfikacji wyczytali :D bo byłem zgłoszony jedzenie za free wszytsko pod nch bez solii przypraw itp robione Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-10-11 19:55:21

[...] ruch na moment w pełnym spięciu 4s 15, 12, 10, 10p - Wiosłowanie jednorącz w kierunku biodra leżac przodem na ławce skośnej 4s 15, 12, 10, 10p - Wisłowanie półsztangą z podpórką pod klatkę, szerszy chwyt 4s 15, 12,10, 8p - Wiosłowanie na hammerze jednorącz, bark obniżony i łokieć blisko tułowia 4s 15, 12, 10, 10p - Przenoszenie z keltlem [...]

[...] nie brakuje mogło by być łatwiej, z mniejszym nakładem finansowym(bo na profilaktykę to idzie wiecej jak na gh i saa, ale tego tez nie pisze a inni nawet tego nie wezmą pod uwagę, niby chory a trenuje jak dawniej progresuje itp ) i fajnie by było mniej okreżną drogą ale nie ma tak i już nie będzie, dlatego ciesze się że jest jak jest i [...]

[...] trening zrobiłem to nawet po treningu lepsze samopoczucie, chociaż cieżko było się wkrecić no i zobaczymy co bedzie na wieczór kiedyś chyba w koncu musi przejść a też "terminy" gonią bo w poniedziałek konsultacja z anestezjologiem pod kolonoskopie którą mam zaplanowną na 23 stycznia i muszę być zdrów+plus jakieś tam podstawowe badania porobic

[...] jak Adam pisze. Są osoby, które żrą w teorii syf i wyniki ok. A są tacy, którzy tone supli i wychodzi słabo. Dlatego, że nie po prostu tak proste. Trzeba brać wiele rzeczy pod uwagę, jak cały lipidogram, styl życia, środki, geny itp. Niektórzy powinni o to bardziej dbać, a niektórzy niekoniecznie. Dużo niestety jest mitów na ten temat, bo [...]

[...] off 3.MCNPN z hantlami 5s 12 4.Uginanie leząc 4x15 5.Odwodziciele 4x20-25 Biceps: 1.Uginanie sztangą 2.Uginanie w bramie stojac Triceps: 1. Sciagnie nachwyt 2.Sciąganie podchwyt 35min cardio na czczo Trening spoko, ale wstawanie o tej 6 nadal mi nie służy :D cieżko się zebrać za wszystko, spowolnione ruchy ale jak juz zaskocze to jest ok [...]

Dziś 4 trening pod rząd i juz dało się to odczuć bo poszło średnio ale teraz tydzień "deload" więc chciałem te plecy machnąć jeszcze u siebie na silce. Kvrwa dziś waga 120kg %-) nie ogarniam tego No nic będzie co wyciąć, za tydzień myślę redu już na dobre. /SFD/2020/2/4/97e1f7fcb9ee4594ad1d3e4e4033b2d5.jpg [...]

Dziś po 2 dniach mega pogody pada... No ale oby tylko dziś. Bo te ostatnie dwa dni były mega pod względem pogody. Więc z racji że dziś pogoda barowa no to wyskoczyłem na trening i cardio Barki bicpes trochę klaty Cardio 40min No i to co na siłkę po 1km w jedną stronę xd Burger wczoraj i lody byly to dzis trzeba było to wykorzystać. Bez żadnego [...]

[...] zwykle i robiąc fronty w rampie i tak tam nie poszaleje z ciężarem Wiec staram sie dobierać ciężar tak ze robię 5s ze stałym ciężarem okolo 10pow i to ma byc max Dodatkowo podkładam podstawki pod pięty, stopy trzymam dosyć wąsko i równolegle orzez co idzie jeszcze ciężej i mega masakruje. Kolejno wykroki i w zasadzie juz miałem dość. [...]

Na stanie pod ścianą na rękach klaskając stopami z obciążeniem %-) Jeśli ćwiczenie ma być podobne to pewnie jakieś inne wiosłowanie co? Sory Marian musiałem %-) Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2020-06-10 20:14:29

u mnie też ostatnio kiepsko. Slabo spie, zasypiam bezpośrednio pod klima przez co rano gardlo lekko zawalone ale inaczej nie ma opcji zeby zasnąć. No i to wszytsko przekłada się niezbyt korzystnie na treningi.

[...] zorbie jedną serie więcej. Od dziś wywalam resztkę węgli na treningu i insa pre w odstawkę, zobaczymy czy tylko dziś ale nawet nie poczułem tego na treningu że było gorzej pod kątem nabicia. /SFD/2020/8/11/d5651625f6e947d6a2913afc6731e356.jpg /SFD/2020/8/11/6ffac5d7968d40548adfc78f43ab97cb.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-08-11 [...]

[...] ;) Wczoraj poszly nogi z naciskiem na dwugłowe, trening bez historii ale całkiem spoko ale średnie sapomoczucie bo w ostatnią noc na Malcie zalatwilem się klima spałem pod nią bo byslimy z Pawełem wodykiem na sushi a. Palcilo się 25 euro i można było jeść full więc trochę zjedliśmy może nie nażarłem się jak świnia ale trochę zjadłem to [...]

[...] więc cigale w górę ale pewno przyjdzie dzień i poleci dnia na dzień Jutro w końcu zrobię dnt bo licząc treningi na gumach i te po powrocie to dzis 17 dzień treningowy pod rząd %-) -buterflly 4x20 15 15 12 -wyc skos rampa 10 +back off -wyc skoks hammer 4x12 -wyc hammer siedząc 4s -rozpiętki w bramie 4s -unoszenie rączki w bramie na bok [...]